食出"美"來

在 “美白由今天開始”的文章裡,靚太和大家分享了一些日常護理幫助肌膚美白的注意事項.(還未睇的美女們,記得有時間睇下啦)有朋友話靚太喜歡煮食,一定知道一些美白的食譜,不過其實……..食譜就未寫,因為要D時間試味和試效果.不過就可以提供一些有幫美白和美容的食物!

第一樣推介的當然是魚類,所以在 “靚太煮意”中常會見到的食品!魚類有助改善皮膚暗啞和令肌膚回復亮澤.特別是深海魚類,深海魚類含豐富的DHA,有效促進血液循環,多食有助暗啞肌膚回復亮澤.深海魚包含:三文魚,沙丁魚,吞拿魚,鯖魚.一星期食三次魚更有效保護皮膚免受紫外線侵襲和助皮膚增加美白.

提到美白食物,一定不可不提番茄吧!番茄可預防曬傷和具天然抗氧化功效.因它有豐富的茄紅素,這可是天然的抗氧化劑呀!不過具有抗氧化功效的茄紅素只溶在油脂中,所以建議把蕃茄煮熟食用效果會更理事想.

雞蛋含豐富的蛋白質,有助肌膚進行新陳代謝,有機會使黑色素被代謝.而且蛋白成份還能滋潤肌膚,令肌膚充滿彈性.

美女們請人食檸檬就唔係好事,但自己 “食”檸檬就會靚D架.一般我們都不會把檸檬一口口的食,多是飲品中的食材吧!檸檬可缩小毛孔和延緩老化.具有很強的抗氧功效,可以食出好的肌膚.檸檬還有維生素C,可促進新陳代謝,缩細毛孔.

另外西蘭花也是愈食愈靚的食物.它具保濕美白和防止肌膚粗糙的作用.它含豐富的維生素C,能幫助有效抑制黑色素,預防黑斑出現同時有助肌膚產生膠原蛋白物質,使皮膚滋潤保濕.

白蘿蔔亦是我常選用的煮食材料之一,它充滿水份,含大量的維生素C,有防止氧化作用.有效抑制黑色素合成,常食可助肌膚白淨點.

蜜糖豆(又名荷蘭豆)有潤澤肌膚的的功效,是春天的合時蔬菜.它具有豐富的纖維質和礦物質,天生是使人愈食愈美的食物.它更含豐富的維生素A,有助潤澤肌膚,趕走暗啞膚色,令肌膚回復白淨.

想有肌膚美白,還要多食豆類和豆製食品.因豆類含豐富的維他命B2,有助身內脂肪進行新陳代謝.令肌膚保持濕潤.而且豆類食品有豐富的蛋白質,助肌膚增加蛋白膠原,多食有助肌膚變得白滑.如豆漿,豆腐花,豆腐等.

以上都是一些有美白和美容作用的食物,大家有時間記得煮下啦,不過記得要做個 “外靚內更靚的女人”!